水を飲むだけで痩せるって本当？

■水を飲んでダイエットなんてよく聞きますよね？

結論から言ってしまえば、水をたくさん飲むと体重が減っていく効果が期待できます。
しかも、水をたくさん飲んで太ったり、むくみがひどくなる事もありません。
先ずは、水についての知識を知っておきましょう。

●水分の増減でも体重は変化します
人の体重の約60％が水分だと言われています。
これは、体重70kgの人だったら42kgが水分となります。

つまりこの42kgの水分の増減で体重も変化する訳です。
当然ですが、水を飲めば体重は増えるし、お風呂やサウナに入れば
体重は減ります。

大事なのは、水分の増減で体重が変化しても、それに一喜一憂してはいけないのです。水分を出して体重が減っても、水分を取れば体重は元に戻るからです。
水分を取らない事で、ダイエット効果があるように見せかけるダイエット方法を前に聞いた事がありますが一時的なものです。しかも水分不足で血液はドロドロになるし、肌はカサカサと良い事はありません。
そして、肝心な脂肪は何一つ減ってないのです。

●ダイエット中は水分不足になりがちです

私達の体は１日に約２リットルの水分を出し入れしています。
普段生活している中で息からや皮膚からも水分は発散されています。
水分を取らなかったり、食事を控えたりすることで発散する水分と
摂取する水分のバランスが崩れてしまいます。よってダイエット中は水分不足になりやすいのです。
先ほども言いましたが、水分が不足すると良い事はありません。
もちろん健康的に痩せる事もできないでしょう。

●水を飲む事でのダイエット効果

①むくみの解消
むくみは下半身、特に足に水分や老廃物が溜まって起こります。
女性の下半身太りは、このむくみが解消されるだけでだいぶ変わってくるでしょう。
水分が溜まってるのだから、水を飲まない方が良いのでは・・・。と思いがちですが、全くの逆で、水分が不足している事で、代謝が悪くなり水分や老廃物が滞ってしまうのです。
常に循環を良くする為には、水分が必要なのです。
ただし、1つだけ注意。夜寝る前に水分を多く取ると代謝が追い付かず、むくみの原因になってしまいます。水分は、朝や昼間を中心に多く取るように心がけて下さい。

②便秘の解消
女性に多い悩みですね。水分を取る事で便のカサが増えて、やわらかくなるので便通がよくなります。便秘が解消されれば、ぽっこりお腹もおさまり、腸も活発に動き始め基礎代謝量もアップします。

③食欲の抑制
水を飲めばお腹が膨れ、胃液が薄まって食欲が抑えられます。
この他に血液がサラサラになり、血行が良くなって美容効果もあります。

ここまでで、水を飲む事での体に対する効果は分かって頂けたと思います。
水をたくさん飲めば直ぐに痩せる事はありません。しかし美しくダイエットを成功させる為の秘訣は『水』なんです。
ダイエットをする方は、水分不足に気を付けて、なるべく1日1.5リットルは飲むように心がけ体の中から美しく痩せましょう。